Vous cherchez un régime alimentaire qui fera plaisir à votre ventre et à votre bébé ? Vous l'entendez beaucoup : manger des aliments nutritifs pendant la grossesse est très essentiel. Lors de l’élaboration de votre régime alimentaire, vous voudrez vous concentrer sur les aliments entiers qui vous apportent de grandes quantités de bonnes choses dont vous auriez besoin. Voici des aliments super nutritifs à manger lorsque vous êtes enceinte.
Produits laitiers
Durant les 9 mois de votre grossesse, vous devez consommer en grande quantité des protéines et du calcium pour répondre aux besoins de votre tout-petit en pleine croissance. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt doivent figurer dans votre menu.
Les produits laitiers contiennent deux types de protéines de bonnes qualités : la caséine et le lactosérum.
Les produits laitiers sont la meilleure source alimentaire de calcium et fournissent d'énormes quantités de phosphore, de vitamines B, de magnésium et de zinc. Pour davantage d'informations sur les tenants d'une grossesse, n'hésitez pas à visiter ce site
Le yogourt, en particulier le yogourt grec, contient plus de calcium que la plupart des autres produits laitiers et est assez bénéfique. Certaines variétés contiennent des bactéries probiotiques, qui favorisent bien la santé digestive.
Légumineuses
Cette catégorie d'aliments comprend les lentilles, les pois, les haricots, les pois chiches, le soja et les cacahouètes (c'est-à-dire toutes sortes d'ingrédients de recettes fabuleux !). Les légumineuses sont de véritables sources végétales de fibres, de protéines, de fer, d'acide folique et de calcium, dont votre corps a davantage besoin au cours la grossesse.
Le folate est sans doute l'une des vitamines B les plus essentielles (B9). C'est important pour vous et votre bébé, surtout pendant le premier trimestre de grossesse, et même avant. Vous aurez sûrement besoin d'au moins 600 microgrammes (mcg) de folate chaque jour, ce qui peut être un défi à réaliser avec des aliments seuls. Mais l'ajout de légumineuses vous aidera certainement à y parvenir avec une supplémentation basée sur la recommandation de votre médecin.
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